[...] Siłownię mam od kilku lat i ćwiczyłem tylko sporadycznie a od ponad pół roku ćwiczę tak na dobre. jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem i najbardziej efektownym?jakie środki wspomagające mógłbym zażywać no dieta? Bardzo też zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej, gdyż nie mogę jej poszerzyć, robię rozpiętki i nic.Klatka rośnie w [...]
[...] itp Mam do wydania na cykl ok 500 zł i myślałem o 2 zestawach: 1. Plutonium + Trianabol 2. NO - XPLODE, CELLMASS, NITRIX 180 KAPS. Mam jeszcze w domu sporo BCAA i Carbo więc to bym dołożył do tego. Dodatkowo dołożyłbym jeszcze mutant mass po treningu. Najmocniejsze staki jakie brałem do tej pory to hp i xpand xtreme pump. Jakieś propozycje ?
Cześć. Miałbym taką malutką prośbe do wszytkich jeśli znasz jakiś przepis Kulinarny , danie które nadaje się do diety CKD to bardzo prosze pisać był temat ogólny o przepisach kulinarnych. Ciekawy jestem jakie macie pomysły na dania niskowęglowodanowe
Chcę robić sobie do szkoły, ciastka z mąki z pł. owś. i jakiegoś białka. Mam kilka pytań: 1.Czy pł. owś. w postaci mąka+(woda,...) są dobrze przyswajalne czy nie ? 2.Jakiego białka użyć(nie dawno czytałem tutaj na forum, że zwykłe białko poddane wysokiej temperaturze traci swoje wartości i musi być jakieś specjalne - czy jest to prawda, a jak tak [...]
Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy. Z Kumplem chcieliśmy zacząć porządnie sie przycisnąć i pakować na masę. Do tego chcieliśmy kupić jakieś odżywki, ale nie mamy pojęcia jakie. Obydwoje mamy 15 lat, ja waże 60Kg i mam wzrostu 175cm, kumpel wazy ok. 63 i nie różni się wzrostem. Czytalem poprzedniego posta "czy odzywki sa szkodliwe" i dowiedziałem się że nie, jeśli [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kulturystyka -martwy ciąg: nie -przysiad: trojboj Lece obecnie 250mg cypio e4d. Na teściu lece jakies 2 miechy, wcześniej oxa 2 miechy. Od pon planuje wystartować z winem 30-40mg. Pytanie: jak jutro i w sobote wbije po 2500jm to mogę w pon po 2 dniach od ostatniego hcg [...]
[...] kg i około 20 % fatu - moze trochę mniej. Na siłownie chodzę juz około 9 miesięcy i widać efekty, ale jedzenie tego co chce i kiedy chce nie przynosi zapewne takich efektów jakie bym chciał dlatego postanowilem to zmienić lecz moja praca stawia mnie pod dużym znakiem zapytania które to kieruje tutaj do was. Pracuje w magazynie przez 10.5 [...]
Witam moj problem polega na tym ze biceps rosnie tylko w jednym miejscu?. nie jest taki jak innych ladnie rozciagniety tylko po prostu smieszny. jakie cwiczenia moge robic aby go poprawic? czy to moze miec zwiazek z krotkimi ramieniami , i moze w moim wieku jest to nie do konca jescze rozwiniete? .Zapodaje foto.
[...] na treningach plywam 1000 m (25 klasyk+25 dowolny i tak 40 basenow). na trening planuje przeznaczyc 5 dni, po 45 min. moim celem jest przepłynąc 1500 m kraulem, poki co jestem w stanie płynąc jedynie 4-6 basenow bez odpoczynku. prosze o pomoc przy stworzeniu planu. w jaki dzien jaki dystans i jakie cwiczenie techniczne. z gory dziekuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was wszystkich! Zacznę od tego, że jestem zupełnie początkującym w jakimkolwiek sporcie. 1,5 roku temu miałem wypadek samochodowy, stąd straciłem pamięć, przez ten cały czas prowadziłem głównie siedzący/leżący tryb życia. Lekarza zabronili mi wtedy większej ilości ruchu. Teraz, po tym czasie jestem w pełni zdrowy, pełen sił, pamięć w dużej [...]
Ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / tesc meta / teść meta wino / tesc deka 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] nie czuję zmęczenia brzucha i w każdym treningu robię więcej powtórzeń (na początku skoki były nawet 60%).Wiem że napewno zła jest kolejność, a te ćwiczenia to są jedyne jakie mogę wykonywać.Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:50:12 Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:04 Zmieniony przez - [...]
Witam, moim problemem są mięśnie międzyżebrowe i wąskie barki... jakie ćwiczenia pomogą mi rozbudować te partie...?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna pakernia [...]
[...] krawieckie nie obejmuja odcinka na rekach.... Co radzicie? jaki trening? Trening silowy 30 minut, aeroby 40-60 minut, calosc 4x w tygodniu. Dieta oraz venom.... Czy warto robic czesciej triceps niz raz w tygodniu? jakie cwiczenia? czy laczyc trening bicepsu z tricepsem? Moge dorzucic foto jak potrzebne... Dzieki za wszelkie podpowiedzi, pzdr
Witam, Od jakiegos czasu robie pompki zeby poprawic wyglad mojej klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. [...]
siemano, zazucam towar na redukcje, to bedzie 2 cykl, srodki jakimi dysponuje cypionat, anavar, wino inj, t3, hcg, nolva, clomit , efedryna cel to redukcja: 1-14 Cypionat 250mg e3d 1-7 anavar 25mg ed 1-7 t3 75mcg ed ( piramidalnie) 1-7 edefryna 40mcg ed 7-14 wino 50mg e2d Jak to wyglada? jak zarzucić hcg w srodku polowe i po ? 1. WIEK: 32 2. [...]
[...] normalnym nabieraniem masy, suplementy i dieta dawały bardzo małe efekty więc zdecydowałem się na ten krok. Chciałbym się zapytać was z jakim pytaniem udać się do lekarza aby zrobić badania, i jakie leki zapobiegawcze i ochronne pobierać razem z metanabolem, jestem kompletnym zerem z tego tematu wiec prosze was o pomoc, i badzcie wyrozumiali :)
Siema, od 8 miesięcy leci sam test prop e2d 100mg lub cypio 300mg e5d. Od zawsze miałem wysokie estro przy wbijaniu i marne samopoczucie, problemy z libido itp. Odkąd zbijam symexem jest zaj**iście :) Exe do tej pory dawałem 0,5 tab 12,5mg e4d. Estro w normie lub lekko poza skalę. Hcg wbijam co 2 miesiące 5000iu rozbite na 3-4 razy co 2 dni. [...]
